Марафон «Весенняя подзарядка» Шаг 3 Физическая усталость




 

Физическая усталость

Всем горячий привет на третьем шаге марафона «Весенняя подзарядка». Спасибо всем, кто принял участие во втором шаге. Было интересно узнать о Вашем выборе. Вряд ли кто-то из Вас решил оставаться усталым:) А мы вернемся к нашим исходным данным и посмотрим причины нашей физической усталости. Что такое вообще физическая усталость. Для меня это неприятное ощущение в теле, что-то ноет или тело просто меня не слушается. Почему это происходит? Откуда берется боль  и дискомфорт. Прежде всего, от того, что мы свое тело не ценим и не слушаем. Мы принимаем его как должное, как данность. А ведь это один из самых дорогих подарков, которые способна дать нам Жизнь. Когда последний раз мы благодарили глаза за то, что они видят и уши за то, что они слышат??? А ведь есть люди, которым неведомы эти ощущения.

Физическая усталость

Давайте сядем и напишем оду нашему телу, похвалим его. Какое оно у нас прекрасное и замечательное!!! Оно обязательно отзовется. Вы это почувствуете. Вторым шагом давайте попросим у него прощения за то, что мы не хотели слышать его сигналов, глушили их обезболивающими, за то, что мы не даем ему набираться сил и отдыхать, заставляем работать на износ (у Вас могут быть еще варианты…это то, что на данный момент пришло в мою голову).  На третьем шаге пообещайте впредь слушать свое тело, спрашивать и понимать его потребности и жить в согласии с ним.

Вот такой блок обязательной работы, которая принесет результат. Возможно, Вы почувствуете его не сразу. Но он обязательно будет. Особенно, если Вы действительно будете слушать тело.

Чувствуете, что тело работает на износ – выделите время для отдыха. Пусть мотивацией для этого будет Ваша любовь к собственному телу и понимание того, что другого у нас не будет и надо ценить то, что есть.

Чувствуете, что где-то заболело – пошлите туда свою любовь, сконцентрируйте на этом месте лучик своего внимания, отправьте самую позитивную энергию.

Творчество круглый год - Зимняя мастерская

На этом по телу все, теперь давайте приступим к Вашим усталостям.

Итак, основными причинами усталости физической является следующее:

— недосып;

— физические нагрузки;

— неуспевание и неорганизованность, заставляющие работать на износ.

С недосыпом. Для начала неплохо было бы выяснить причины недосыпа.

  • Если это связано с тем, что ребенок часто просыпается, рекомендую поизучать труды доктора Комаровского на эту тему (марафон наш про мамочек – поэтому детишек подробно трогать не будем). В частности он устанавливает прямую зависимость между сном ребенка и состоянием окружающей среды (параметры воздуха в комнате), нехваткой кальция, недостаточно хорошо организованной активностью  (то есть ребенок просто не устает). Его рекомендации проверены лично мной и хочу сказать, что все работает.
  • Если мы ночью делаем все то, что хотелось бы делать днем, то это, да – неправильная организация нас, мамочек. Ну, для этого существует много флай и тайм. Я тоже свою систему придумала. В ней несколько простых шагов и кому интересно – она будет в блоке «Физическая усталость». Там и поделюсь.
  • ЕСЛИ ВСЕ-ТАКИ МЫ НЕВЫСПАЛИСЬ, А ФУНКЦИОНИРОВАТЬ НАДО! ЧТО ДЕЛАТЬ???

Не буду кривить душой – у меня бывает часто. Хотя бы потому, что тренинги, которые мне интересны, выпадают на ночь. Как я действую:

  • На будильнике стоит мелодия, которая в данное жизненное время меня заряжает максимально позитивом.
  • Душ, целиком, с головой, а лучше контрастный! ЧЕРЕЗ «НЕ МОГУ! НЕ ХОЧУ! НЕТ ВРЕМЕНИ», а потом сразу зарядка. Легкая с наклонами и прыжками.
  • Надеваем самую любимую одежду, улыбаемся себе в зеркало, говорим «я люблю тебя!»
  • Дальше, пьем коктейль от усталости. Наливаем воды, говорим воде «вода живая, помогает от усталости и недосыпа». А лучше бы вообще банку завести с такой надписью (для скептиков: уже доказано научно и не раз, что вода способна считывать и вбирать в себя информацию).
  • Дальше делаем глубокий вдох и на выдохе произносим: «Жизнь! Дай энергию!»

(последние два упражнения – энергозарядка от мегапозитивного человека Николая Смирнова)

Способы проверенные лично мной и работают безотказно!

Если нужно предельно сосредоточиться используем массаж активных точек, как показано на картинке (источник):

массаж активных точек

Этот массаж я использую, чтобы вернуть себе концентрацию, когда мне попадаются объемные документы на перевод. Эту тему я встретила у одного из первых моих учителей – М. Норбекова.

Физические нагрузки.

Были в моей жизни моменты, когда я хрупкая девушка тащила на себе ребенка в верхней зимней одежде и сумку с продуктами и ноутбуком. Да, я помню, как хотелось разрыдаться…но я всегда в таких случаях вспоминаю о том, что у любой ситуации есть две стороны, и нет позитивных или негативных оценок происходящего. Есть ТОЛЬКО НАША ЛИЧНАЯ – СУБЪЕКТИВНАЯ!!! И я вместо того, чтобы сесть и плакать стала искать плюсы. И нашла. Любая физическая активность – это фитнесс. В моем случае это почти Хот-Айрон :))) то есть люди ходят в клубы, за это деньги платят, а у меня бесплатная прокачка мускулатуры! Вот это да! Причем реально руки приобрели рельеф, я про попу и ноги вообще молчу. Есть даже бурно развивающийся тренд «мама-фитнесс», который тоже основан на занятиях с нагрузкой. Только роль гантелей выполняет наш малышонок. От этого и позитива всем больше. Мне скоро предстоит поездка в далекую даль с дочуркой. У меня (как у любой уважающей себя женщины) будет огромная сумка с вещами…но я настроена очень позитивно – меня ждут очередные приятные нагрузки. Ищите всегда вторую сторону, ищите повод радоваться во всем, что сейчас Вас устает!!!

Неуспевание.

Как уже писала выше – есть как раз для этого «таймы» и «флаи». Которые можно применять. Но есть и более простые и понятные методики, которыми я поделюсь в блоке про физическую усталость.

В комментариях или в письме на электронную почту жду от Вас впечатлений, открытий и размышлений в тему!

На сегодня все! До встречи на шаге, посвященном эмоциональной усталости! Уж там-то наш список богаче – есть что обсудить!

P.s. Если Вы попали на эту страницу случайно и хотели бы принять участие в марафоне – зарегистрируйтесь здесь.

P.s.s. До 25 мая включительно Вы можете принять участие во 2 и 3 блоках марафона на выгодных условиях!

Принять участие

Дарья Максимова, специально для deti-burg.ru



style="display:inline-block;width:320px;height:100px"
data-ad-client="ca-pub-5408867481523309"
data-ad-slot="4039487537">

Понравилась статья? Поделитесь ей с друзьями!



Хотите получать новые статьи себе на почту? Тогда подпишитесь на обновления сайта!

В подарок Вы получите мою книгу «Первые поделки малыша» БЕСПЛАТНО!

Из книги Вы узнаете, как проводить творческие и развивающие занятия с детьми в возрасте от 1,5 до 5 лет.

Первые поделки малыша


 

Другие записи из категории "Саморазвитие":

     
 

4 ответов

  1. Галина
    Добрый день! Во-первых, спасибо вам огромное за советы о том, как в срочном порядке получить заряд бодрости. А за массаж точек - вообще низкий поклон - честно - не знала! Ну а теперь, собственно, о впечатлениях и открытиях. По поводу поиска позитива в физических нагрузках - это да! 100% радость! я тоже это открыла для себя еще в времена, когда таскала 14-килограмовую коляску вместе с дочуркой и пакетами с покупками на 4-й этаж сталинского дома без лифта! Как раз в те времена все подруги поражались - как я умудряюсь поддерживать форму не ходя в фитнес-центры! Моя причина недосыпа, я думаю в том, что долгое время я взваливала на себя колоссальную нагрузку - вставала в 4 утра, ложилась поздно. Днем даже во время дневного сна доченьки не компенсировала сон... А все время бодрствования было занято умственным трудом. И теперь у меня такое чувство, что организм просто хочет восполнить все то, что я ему не давала последние пол года! Вот, как будто об этом мне говорит мое тело каждый день! Ведь, когда я сняла эту нагрузку с себя - я все-время сплю. Вечереом с дочкой в 21-00 ложусь и засыпаю. Просыпаюсь в 8 утра, когда мужа на работу отправляю. Потом засыпаю с дочкой днем и даже когда она уже просыпается - я еще как минимум час сплю, пока она играется рядом. И все-равно постоянно разбита! Я уже писала, когда мы только знакомились. Раньше у меня просто великолепно работали и флай и тайм и ранний подъем. И дом в идеальном порядке и дела успевала делать, и с дочуркой и мужем проводить время. А потом - именно когда закончилась та нагрузка, о которой я говорила выше - все как-будто перевернулось с ног на голову! От моей организованности рне осталось и следа. и не работают уже ни тайм, ни флай... Ну разве только флай с основными рутинками - иначе я бы в грязи поросла)))) Вот еще промелькнула мысль о недосыпе. В связи с моей новопреобретенной неорганизованностью сбился и режим доченьки. Сдвинулось время ее засыпания. Если раньше она засыпала в течении получаса с момента укладывания. То теперь может и 2 часа ворочаться... Думаю и эти ворочания тоже хорошо меня устают. Возможно, мне стоит начать с налаживания режима сна дочки, а дальше уже все само-собой подтянется? Как в колесе жизненного баланса, где все серы взаимосвязаны?
    Оставить комментарий 24 Май 2015 at 13:21
    • Даша
      Галина, я вот читаю Ваши посты и вспоминаю себя, когда приезжаю на отдых. Там просто нет возможности ничем заниматься. Даже время медленнее:))) там да - засыпаешь...Если ничего не работает - не насилуйте себя!!! Оставьте флаи и таймы, поживите по-другому...пока пусть это будет не так суперски организованно, как Вы привыкли! Позвольте себе быть неидеальной!! Выспетесь!!! Сейчас это, видимо, то, что хочет Ваше тело. По поводу сна: ворочается, наверное, потому, что Вы сильно на эту тему эмоционируете, отпустите ситуацию...пусть ворочается...а потом утром пораньше разбудите. Да, это садизмом кажется, но РАБОТАЕТ:)) и надо всего разок:))
      Оставить комментарий 24 Май 2015 at 23:17
      • Галина
        Дашенька, спасибо вам большое!!! Вы знаете, когда вы мне впервые написали о том, что нужно жить здесь и сейчас, я вам ответила "да нет же, я радуюсь каждому мгновению, я счастлива!" и все такое... И наверное, только сейчас поняла, что нужно не просто радоваться, а еще и научиться радоваться даже таким переменам, которые никак не вписываются в мои понятия. Вы правы. Я сейчас просто не умею по-другому - без планов и идеального порядка дома... Наверное, действительно, нужно попытаться позволить себе быть неидеальной! Спасибо вам большое! И отдельное спасибо за совет про сон дочки. Вы знаете, когда она была грудничком, я очень щепетильно следила за своим эмоциональным состоянием. Хорошо в те времена наблюдала взаимосвязь! А сейчас, когда ей уже почти 4 года - видимо, забыла о нашей эмоциональной связи. Попробую замедлиться))
        Оставить комментарий 26 Май 2015 at 12:04
  2. Андрей Шайхылов
    Да вы на 100% правы! Нужно искать во всем положительное, тогда и мир будет казаться намного лучше, светлее и ярче! Иначе все будет плохое, темное и ужасное! )))
    Оставить комментарий 23 Май 2015 at 14:20

Оставить комментарий

  • Все права защищены. Растем и развиваемся вместе с мамой © 2011-2015. Копирование материалов без письменного согласования с автором сайта и активной ссылки на сайт запрещено. Автор: Иванова С.В.,
    тел.: +79028717315,
    e-mail: detiburg@deti-burg.ru,
    WMID: 402165454834. Политика Конфиденциальности. Правила и условия
  • Мы в соц.сетях

  • Яндекс.Метрика