Как избавиться от страха и тревоги. Способы преодоления страха




 

В течение дня большое количество ситуаций вызывает у обычного человека отрицательную реакцию. Но, есть, конечно, и то, чем мы недовольны все время, то чего мы боимся. Например, у вас вызывает беспокойство тот факт, что ребенку вот уже столько-то  и столько-то месяцев (лет), а он не ходит еще на горшок. К недовольству подмешивается страх, что ребенок не научится в положенный (кем?) срок и так далее. На нас давит общественное мнение. Мы начинаем искать изъяны  у собственного ребенка. Все это заметно отравляет нам жизнь, лишает нас энергии, такой нужной нам, мамулькам, энергии!

Как избавиться от страха и тревоги

Выход как всегда есть и довольно простой. Для избавления от такого рода переживаний  и страхов придуман ряд инструментов.

Как избавиться от страха и тревоги

ПРИЕМ № 1 Ежик событий

Одним из инструментов является  добрый еж, в методике «Разумный мир» он называется  «еж событий».

Как это работает?

Творчество круглый год - Весенняя мастерская

Мы садимся в тишине, концентрируемся и…представляем себе как ситуация может ухудшаться…несколько секунд мы живем в новой ситуации и понимаем, что мир-то не рухнул. Так мы вытаскиваем иголочку из ежика. Проживая неприятную ситуацию, мы проговариваем про себя «жизнь, я приму такой ход событий с любовью и благодарностью к тебе, но мне бы хотелось, чтобы было так-то и так-то». То есть, мы заявляем жизни, чего мы действительно хотим от ситуации.

А может же быть и еще хуже… пошла вторая иголочка, но мы-то живы и мир на месте. И мы снова благодарим жизнь, и снова говорим ей мысленно о том, какой ход событий для нас будет приемлемым. И так действуем несколько раз. Более 15 минут, однако, не рекомендуется выполнять данное упражнение, чтобы ничего лишнего не запрограммировать себе.

ПРИЕМ № 2 От улыбки станет всем светлей!

Еще один хороший способ – обсмеять свой страх или отрицательную эмоцию. Ну не ходит мой ребенок  на горшок. Я могу представить себе, что он и в 30 лет будет писать в штанишки, про мою семью расскажут в новостях, его фото разместят на интернет-сайтах…и так далее докуда фантазии хватит. Здесь применяется любого масштаба преувеличение. Главное правило при этом «Когда смешно, тогда не страшно». Стоит нам обсмеять страх, мы перестаем бояться.

ПРИЕМ № 3 Энергия любви

Хорошо помогает представлять свой страх в виде противного какого –нибудь объекта. Например, змеи или лягушки. Вы можете придумать свой образ. Поговорите со своим страхом, поблагодарите его. Ведь страх это нормальная реакция, он стоит на страже нашего спокойствия. Он предохраняет нас от неправильных и опасных с точки зрения нашего подсознания действий. Полюбите свой страх, а потом представьте, как он трансформируется в нечто приятное вам. Например, в облачко, солнышко, котенка. Вы можете выбрать образ приятный Вам.

Вот такие есть способы преодоления страха. Пробуйте и вы избавиться от страха и тревоги, поделитесь впечатлениями в комментариях -  мы будем рады узнать о Ваших успехах!

Если Вы хотите получать материалы по теме «саморазвития» себе на почту, то подпишитесь на рассылку:


 


P.s. В прошлой статье мы говорили о том, почему мама устает и как бороться с усталостью. Если Вы пропустили статью, то читайте ее здесь. Все статьи о методики «Разумный мир» читайте здесь.

Дарья Максимова, специально для deti-burg.ru



style="display:inline-block;width:320px;height:100px"
data-ad-client="ca-pub-5408867481523309"
data-ad-slot="4039487537">

Понравилась статья? Поделитесь ей с друзьями!



Хотите получать новые статьи себе на почту? Тогда подпишитесь на обновления сайта!

В подарок Вы получите мою книгу «Первые поделки малыша» БЕСПЛАТНО!

Из книги Вы узнаете, как проводить творческие и развивающие занятия с детьми в возрасте от 1,5 до 5 лет.

Первые поделки малыша


 

Другие записи из категории "Саморазвитие":

     
 

5 ответов

  1. Татьяна
    Спасибо, для меня очень полезная информация. И если с последними двумя приемами все понятно, то с первым придется поработать, проникнуться, чтоб почувствовать и понять.
  2. Андрей Шайхылов
    Спасибо, очень познавательно ))) Я сейчас прохожу тренинг по консультированию, так вот там по программе тоже данная тема есть. Как пройду ее отпишусь, что нового узнал.
  3. Алексей
    Дети выросли и что поучительно, так это то, что нет страха, что в 30 лет не будут уметь заниматься самообслуживанием.
  4. Елена
    Да, такое иногда бывает в душе. Я стараюсь себя отвлечь. Думать о позитиве.
  5. Anna
    А мне в одно время избавиться от страхов за ребенка помог поход в бассейн.Оказывается все это происходило из-за расшатанных нервов.
    Оставить комментарий 27 Апрель 2015 at 22:40

Оставить комментарий

  • Все права защищены. Растем и развиваемся вместе с мамой © 2011-2015. Копирование материалов без письменного согласования с автором сайта и активной ссылки на сайт запрещено. Автор: Иванова С.В.,
    тел.: +79028717315,
    e-mail: [email protected],
    WMID: 402165454834. Политика Конфиденциальности. Правила и условия
  • Мы в соц.сетях

  • Яндекс.Метрика