27 Июль.2015

Меню кормящей мамы

Меню кормящей мамы должно быть разнообразным и сбалансированным. Так как качество грудного молока будет напрямую зависеть от меню кормящей мамы.

Грудное молоко, безусловно, очень полезно для малыша. В нем содержатся все необходимые полезные для ребенка вещества, а также минералы и витамины, нужные ему для нормального роста, а также развития. Для того, чтобы в грудном молоке содержались все эти вещества в достаточном для ребенка количестве и не уходили из организма матери, ей нужно тщательно следить за своим рационом. Поэтому, будучи в ожидании прибавления в свое время, я целыми днями искала информацию о правильном питании кормящей матери. Чем и делюсь с вами.

Меню кормящей мамы

Питьевой режим

Чтобы у матери вырабатывалось достаточное количество молока, она должна соблюдать питьевой режим. Кроме обычного количества потребляемой жидкости, в меню кормящей мамы должно входить дополнительно около литра жидкости. Это могут быть чаи и соки, различные не газированные безалкогольные напитки. От кофе лучше отказаться или пить кофе без кофеина, также кофе можно заменить цикорием.

Необходимые продукты

Чтобы в организме матери грудничка содержалось большое количество полезных веществ и витаминов, нужно употреблять в необходимом количестве продукты, которые их содержат.

В меню кормящей мамы должны в обязательном порядке входить:

— мясо

— рыба

— хлебобулочные изделия

— масло

— молочные продукты

— крупы

— овощи

— фрукты

— ягоды.

Ориентировочно в меню кормящей мамы должно входить: 200 г мяса, птицы или рыбы, 20—30 г сыра, 100—150 г творога, 1 яйцо, 50 г масла, 1 л молока в любом виде, 200—300 г фруктов, 500—600 г овощей, из них картофеля не более 15%.

Мясо, употребляемое кормящей мамой, должно быть обязательно нежирным и лучше всего отварное.

Рыба также должна быть постной. Ее стоит употреблять не больше раза в неделю.

Употребление молока может вызвать у грудничка аллергию, поэтому лучше всего его заменить на кисломолочные продукты, например кефир, ряженка или творог.

Все продукты, употребляемые матерью во время вскармливания лучше подвергать тепловой обработке, особенно мясо и рыбу. В этих продуктах могут содержаться бактерии и вредные вещества, которые могут отрицательным образом повлиять на неокрепший организм ребенка.

Нужно также быть осторожнее с фруктами оранжевых и красных оттенков, так как некоторые из них могут вызвать аллергию.

Запрещенные продукты

Кроме списка необходимых продуктов, в меню кормящей мамы существует также довольно внушительный список запрещенных. В него входят продукты, которые могут вызвать у ребеночка аллергическую реакцию, а также содержащие вредные для ребенка вещества.

Кормящей матери нельзя употреблять:

— виноград

— сахар и различные кондитерские изделия в больших количествах

— креветки и морепродукты

— шоколад и какао

— арахис

— лук

— чеснок

— бульоны на мясе или рыбе

— соленые и маринованные продукты

— копчености

— колбаса.

Продукты с очень большим содержанием сахара могут вызвать у грудного ребенка нарушение работы пищеварительного тракта и колики.

Шоколад и арахис, а также морепродукты могут вызвать у малыша аллергию.

Кормящей женщине лучше разделить прием пищи на 5-6 раз в день, т.е. перед каждым кормлением ребенка. Но помните, что есть надо понемногу, иначе лишний вес вам обеспечен.

Также избыточное питание и питье не увеличивают образование молока и не улучшают его качества.

Больше гуляйте на свежем воздухе и отдыхайте.

Комплексы для кормящих женщин

В некоторых ситуациях, восполнить кормящей матери запас веществ могут помочь различные витаминные комплексы и продукты на основе молока. Некоторые из них могут также стимулировать лактацию, если это необходимо. Большинство специализированных комплексов для кормящих женщин — это продукты на основе молока, в которые добавлены необходимые витамины и масла, а также микроэлементы.

Таким образом, меню кормящей мамы должно быть хорошо продумано и сбалансировано. Нужно исключить все вредные продукты и при этом в достаточном количестве употреблять продукты, содержащие полезные вещества и витамины. Нужно подвергать продукты тепловой обработке, чтобы избежать негативного воздействия на малыша. В первые месяцы жизни ребенка грудное молоко очень важно для него, чтобы он правильно рос и развивался. Поэтому каждая кормящая мама должна правильно питаться и не пренебрегать советами врачей.

С уважением, Светлана Иванова