Обвисание груди

Добрый день, уважаемые читатели и гости блога deti-burg.ru! Сегодня хочу затронуть тему, которая волнует каждую женщину: обвисание груди, а конкретнее обвисание груди после кормления грудью. Многие женщины даже не хотят рожать детей из-за боязни испортить свою фигуру в целом, и обвисания груди после кормления ребенка – в частности (подробнее о страхах до беременности можно почитать здесь). У меня есть подруга, которая в свои 32 года не имеет детей, и не собирается их пока заводить. На вопросы о детях она так и говорит, что бояться испортить грудь, которая так нравиться мужу! Так давайте же вместе разберемся, почему обвисает грудь и как это предотвратить.

Почему обвисает грудь?

Деформация груди в течение жизни может произойти не только после кормления ребенка грудью, но и при вялости кожи, недостаточно сильной поддержке молочной железы грудными мускулами. Поэтому в первую очередь следует позаботиться о хорошей осанке, т.е. «подтянуть спину» и озаботиться общим состоянием мускулатуры.

Конечно, сильнее всего грудь меняется во время беременности, так как она готовиться к лактации. После прекращения лактации молочные железы уменьшаются и возвращаются к первоначальному размеру (в редких случаях они становятся меньше предродового размера). Мышечная ткань во время беременности ослабевает из-за большого веса груди и еще целого ряда факторов. Чем больше грудь, тем она больше обвисает, так как для ее поддержания требуются более упругие и сильные мышцы. Что же делать обладательницам шикарного бюста? За грудью нужен постоянный уход, особенно во время беременности и кормления грудью. А после прекращения кормления грудью нагрузку можно увеличить.

Кормить нужно правильно

Среди женщин бытует мнение, что на внешний вид груди больше всего влияет кормление. Но грудь начинает меняться уже во время беременности, а не во время кормления. Поэтому, если Вы решили не кормить ребенка грудью, изменений все равно не избежать. Необходимо постараться свести их к минимуму! А для этого следует соблюдать несколько правил:

— правильно подобрать бюстгальтер. Модель бюстгальтера должна быть на широких лямках, и соответствовать Вашему размеру. В последнем триместре беременности и во время кормления грудью носить бюстгальтер желательно круглосуточно. Но на ночь одевайте более свободную модель;

— отказаться от ручного сцеживания. Ручным сцеживанием женщина сама растягивает мышцы груди, поэтому следует использовать молокоотсосы;

— не допускать застоев молока;

— поддерживать приблизительно одинаковое количество молока в обеих грудях. Для этого следует правильно кормить ребенка, т.е. прикладывать его к одной груди, а в следующее кормление к другой. Если малыш ест из обеих, то в следующее кормление следует первой дать ему ту грудь, которой закончили кормить в предыдущий раз.

— перед самым большим — ночным перерывом, постарайтесь опорожнить обе груди, чтобы одна из них не «перерастянулась».

Конечно, вернуть грудь в первоначальный вид без хирургического вмешательства не удастся, но сделать ее более упругой в наших силах. Для этого необходимо выполнять специальные упражнения для груди, принимать контрастный душ (если нет противопоказаний), вести подвижный образ жизни.

Итак, какие же упражнения следует делать?

Во-первых, начинать их делать лучше задолго до начала беременности. И через 5 недель будет виден результат!

Упражнение 1.

Встаньте на колени перед диваном и обопритесь на него согнутыми руками. Руки держите на ширине плеч. Руки сгибайте в локтях, так чтобы грудь коснулась дивана. Затем выпрямляйте локти. Следите, чтобы поясница не прогибалась. Повторите упражнение 8-10 раз.

Упражнение 2. (потребуются мяч и, желательно, партнер.)

Встаньте ровно, ноги на ширине плеч. Возьмите мяч двумя руками на уровне груди. Бросайте мяч партнеру или о стенку. Следите, чтобы руки не поднимались выше груди.

Упражнение 3.

Примите положение лежа лицом вниз, с упором на вытянутые руки. Колени согните и поднимите стопы вверх. Руки расставьте чуть шире линии плеч. Выполняйте отжимания, при этом локти отводите в стороны. Старайтесь опускать корпус, как можно ниже. Усложним задачу, в нижней точке задержитесь на 5-10 секунд, а затем поднимитесь. Спину держите ровно, в пояснице не прогибайтесь. Повторите упражнение 8-10 раз.

При выполнении упражнений следите за дыханием. Дышите ровно, спокойно. Вдыхайте носом, а выдыхайте через рот. Упражнения выполняйте медленно, так нагрузка существенно увеличивается.

Практически все эти упражнения можно делать во время беременности и сразу после родов, но прежде, чем приступить, проконсультируйтесь со своим врачом.

С уважением, Светлана!

 

Понравилась статья? Поделитесь ей с друзьями!

style="display:inline-block;width:320px;height:100px"
data-ad-client="ca-pub-5408867481523309"
data-ad-slot="4039487537">