Марафон «Весенняя подзарядка» Шаг 4 Эмоциональная усталость




 

Эмоциональная усталость

Всем горячий уже почти летний привет! Сегодня после перерыва на выходные мы возвращаемся в наш марафон и сегодня у нас по плану шаг 4 – Эмоциональная усталость. Судя по внушительности списка усталостей, мы разделим шаг 4 на две части (или даже три), чтобы Вам было удобнее работать с ним.

Но для начала подведем небольшой итог по физической усталости.

Отклики были и мы очень рады, что Вам понравились наши несложные приемы и результат от их применения. Если Вы хотя бы начали прислушиваться к своему телу – уже хорошо.

Что хотелось бы особенно отметить.

Во-первых, почему неуспевание и неорганизованность мы вывели в физическую усталость. Главным образом потому, что, напланировав гору, мы стараемся все успеть…в итоге загоняем себя до такой степени, что единственное наше счастье – упасть в кровать и сладко уснуть. Это усталость тела. Флаи и таймы честно Вам скажу – не знаю, что от чего помогает. У меня свой метод – простой и доступный, который вообще в принципе ставит под сомнение необходимость 25го часа и всеуспевания в принципе. Он основан на планировании РЕАЛЬНОГО количества дел (без ложной лести и без стремления превратить себя в белку), на экспресс-методах всего на свете и на четком и безоговорочном признании того, что я — неидеальна и легко могу позволить себе чего-то не успеть или не доделать (главное слово тут ЛЕГКО!). Об этом мы подробнее поговорим на платном блоке, посвященном разбору физической усталости и некоторым энергетическим практикам.

Что еще будет в этом блоке? Мы поговорим о главном факторе успеха -  о контроле. Ведь именно контроль позволяет нам понять, что мы – ДВИЖЕМСЯ и даже понять КУДА! Потому, что если мы не отслеживаем свои успехи и маленькие шажки, то нам кажется, что мы топчемся на месте. А на самом-то деле мы движемся и меняемся. Есть простые  и радующие инструменты, позволяющие легко контролировать изменения, которые мы так же обсудим в платном блоке.

Творчество круглый год - Зимняя мастерская

Во-вторых, проявилась тема насчет того, что мы делаем все безрадостно или мотивируем себя делать для других, а не для себя. Но можно же ведь и для себя все делать. Если начнем улыбаться мы – улыбнутся все вокруг! То есть если я опять застирываю пятна от компота на дочином платье  в гадком настроении – для нее, думая «ну это ее нужды». Я устану это делать и морально и физически. Но, если я буду думать о том, как мне (МНЕЕЕЕ!)  будет приятно от того, что она будет в чистом платье…я буду делать это хоть сто раз без капли усталости для себя. Мы подошли к еще одной важной теме. ЭТО МОТИВАЦИЯ. Без мотивации – мало что клеится. И если мотивация будет «для других» — мы будем уставать и морально и физически. Если это будет «для себя», то, поверьте, Ваша эффективность вырастет вдвое! Вот еще одна тема для размышления…мы также продолжим ее на платном блоке по физической усталости.

Подводя итог, приведу историю: один человек без устали таскал камни с берега моря. Рыбак каждый день наблюдал за ним, а потом спросил: «неужели ты не устаешь вот так каждый день таскать камни?» На что человек ему ответил: «Я бы уставал, если бы таскал камни, а я – строю храм!». Так что только Вам выбирать, будете Вы таскать камни или же строить храм! До встречи на большом развернутом блоке по физической усталости!!!

Теперь мы можем обратиться  к усталости эмоциональной и посмотреть, что же на самом деле волновало наших участниц (если Вы помните, на одном из шагов мы попросили Вас поразбираться – отчего мы устаем).

Итак, сегодня по эмоциональной усталости мы разберем две наших причины.

Первая – это недовольство окружающими и вторая – груз ответственности за все и всех, который мы добровольно взваливаем на себя.

Недовольство окружающими.

Давайте подумаем вместе -  откуда же берется недовольство? Очень хорошо было бы узнать от Вас, но пока в формате марафона у меня не получится получить быстрый ответ. Поэтому предложу сама: с самого детства  складывается наша картина мира. Ее рисует мама, наше окружение, культура, в которой мы воспитываемся, религия (если в стране уделяется этому внимание), детсад и площадки, потом друзья и школа…средства массовой информации, и наши наставники. То есть сейчас мы — грубо говоря, набор картинок…причем в чем-то похожи друг на друга, а чем-то резко отличаемся. Те, кто путешествовал меня поймет – в разных странах разные наборы…именно поэтому приезжие нам иногда кажутся чудаками, а мы такими кажемся сами себе в другой стране. Недовольство возникает, когда картинка, которую мы видим, не совпадает с той, что есть у нас в голове (которую мы считаем единственно правильной). И это запускает наши эмоции. В результате -  недовольство.

Что с этим поделать:

1. Попробуйте убрать эмоции и сказать себе: это всего лишь картинка, которая не совпала с моей, и мои эмоции в эту сторону никак картинку эту не исправят.

2. Скажите себе: я принимаю эту картинку, я позволяю ей быть! Мир ярок и разнообразен в своих проявлениях и никто – ни я, ни кто-то другой не в праве создавать ограничения.

3. Если уж нам совсем не нравится – попробуйте подумать о том, что могло быть и хуже или вообще бы не было!

Пример: ребенок кричит, капризничает. Нас это раздражает. Потому что в нашей голове картинка ребенка послушного и тихого. А тут вот что. На самом деле – ребенок Ваш тренер, который Вам дает понять, что он имеет право быть каким угодно. В том числе и плачущим, капризным и крикливым.

1. Делаем глубокий вдох и говорим себе: что ж картинка не совпала, такое бывает!

2. Говорим себе: с любовью и благодарностью я принимаю тебя, мой ребеночек таким, какой ты есть.

3. Теперь подумаем о том, что могло быть и хуже – вообще бы не получилось родить или (не дай бог) он бы вообще не мог бы плакать и кричать (в силу каких-либо отклонений). Жестко? Да, но зато быстро приводит в чувства.

Так можно прорабатывать любую ситуацию. Попробуйте. Предупреждаю, что получится не сразу и не так как хотелось бы. Это вопрос тренировки и со временем люди получают потрясающие результаты, в которые они стеснялись поверить в начале пути. Есть еще более действенные приемы по устранению недовольства. Но об этом, опять же – подробнее -  чуть позже в платном блоке по эмоциональной усталости (одним маленьким шагом задачу эту не решить).

Вторая задача – ответственность за все и вся. Да, контролировать мамы – мастера. Как только мы узнаем о том, что у нас будет ребенок, мы начинаем напрягаться и тренировать навыки «быть ответственными». Это, конечно, хорошо, но этим мы дико себя устаем. Я для себя выработала некие границы. Во время беременности это был свой диапазон, доча родилась – свой, подросла – он изменился. Опираясь на вехи взросления наших детей, мы можем варьировать границы нашей ответственности. И  выбирать комфортные диапазоны. Потому что, если мы перебарщиваем – мы не даем людям жить своей жизнью, МЫ ЖИВЕМ ИХ ЖИЗНЬЮ…И СОВСЕМ НЕ ЖИВЕМ СВОЕЙ. То есть, начинать разговор об ответственности нужно в первую очередь  с вопроса «ХОТИМ ЛИ МЫ ЖИТЬ СВОЕЙ ЖИЗНЬЮ ИЛИ БУДЕМ ПРОДОЛЖАТЬ ЖИТЬ ЧУЖОЙ И ЗАБУДЕМ ПРО СВОЮ?». Как резюме по ответственности приведу одну невыдуманную историю.

«… была суббота, погода отвратительная…гулять не пошли, да и дома надо было помыть полы. Я ужасно себя чувствовала – не выспалась, болела голова. Я немного повозила шваброй с тряпкой по полу и легла…провалилась в сон. Он был такой сладкий и крепкий, но недолгий. Открыв глаза, я увидела, как моя дочь, которой 2 года и 10 месяцев тащит швабру с тряпкой в туалет, а за шваброй ведро, а потом звук воды – она вылила воду в унитаз и нажала слив… «НУ ВОТ -  ТЕПЕРЬ Я ЗНАЮ, КТО ОТВЕЧАЕТ ЗА ВЛАЖНУЮ УБОРКУ», — ПОДУМАЛА Я…в подтверждение моих слов моя кроха подошла ко мне и сказала «мама, я все помыла, только водички в туалете немного пролила. Ты — самая лучшая мама на свете!»»

Попробуйте на практике применить предложенные нами приемы и обязательно делитесь своими размышлениями в комментариях и на почту!!!"

P.s. Если Вы попали на эту страницу случайно и хотели бы принять участие в марафоне – зарегистрируйтесь здесь.

P.s.s. Мы продлили возможность купить продолжение марафона со скидкой до 31 мая включительно!

Принять участие

Дарья Максимова, специально для deti-burg.ru



style="display:inline-block;width:320px;height:100px"
data-ad-client="ca-pub-5408867481523309"
data-ad-slot="4039487537">

Понравилась статья? Поделитесь ей с друзьями!



Хотите получать новые статьи себе на почту? Тогда подпишитесь на обновления сайта!

В подарок Вы получите мою книгу «Первые поделки малыша» БЕСПЛАТНО!

Из книги Вы узнаете, как проводить творческие и развивающие занятия с детьми в возрасте от 1,5 до 5 лет.

Первые поделки малыша


 

Другие записи из категории "Саморазвитие":

     
 

2 ответов

  1. Галина
    Здравствуйте! Прочитав эту статью - у меня в голове многое "стало на свои места". Вы мне напомнили о прекрасной мотивации для самой себя, а не для кого-то. Пол года назад я читала книгу о целеполагании (к сожалению, сейчас автора не вспомню). Так вот там тоже говорилось о том, что нужно понять для чего ты вообще что-то делаешь. Для того, чтобы угодить окружающим или порадовать себя! На меня еще тогда эта простая истина произвела впечатление. Но книга прочиталась и отложилась на полку вместе со всеми выводами, как это часто бывает. А вы мне об этом снова напомнили. И я вам так за это благодарна! Там еще шла речь о том, что важно делать что-то не потому что это НУЖНО, а потому что вы сами этого ХОТИТЕ. А ведь оно так и есть :) Мне безумно нравится, что вы говорите о таких простых приемах - как сделать жизнь легче и лучше! Вопрос только вот в чем - почему я сама до этого не додумалась?)))))))) Например, если мы говорим о картинках, которые не совпадают с нашими привычными - это же просто гениально! Это же то самое принятие мира таким, кокой он есть! Это как раз и есть то самое умение жить здесь и сейчас, о котором вы уже не раз говорили! Думать о том, что могло бы быть и хуже - не мое. Я не люблю сравнивать себя с теми, кому хуже, чем мне и уж тем более примерять подобные ситуации на себя (уже не раз убеждалась в том, что и мысль и слово материальны!). Мне больше нравится стремиться к лучшему. Ведь, зная, что может быть лучше - сразу и мотивация действовать появляется! Нет, вы только не подумайте, что это значит, что если лучшее для меня - это спокойный послушный ребенок, то я буду всеми возможными способами "ломать" его личность и подчинять своей воле. Я поняла очень важную вещь - важно уметь понимать, когда применять воспитание, я а когда просто понять, что это всего лишь не та картинка))) И это применимо к абсолютно любому делу или событию, человеку.
    Оставить комментарий 29 Май 2015 at 23:19
  2. Елена
    Да, тяжелее всего таскать на себе свои эмоции, от этого мы устаем больше всего! Отличная мотивирующая статья, действительно надо просто менять отношение ко всему, и жизнь станет намного легче.
    Оставить комментарий 28 Май 2015 at 15:28

Оставить комментарий

  • Все права защищены. Растем и развиваемся вместе с мамой © 2011-2015. Копирование материалов без письменного согласования с автором сайта и активной ссылки на сайт запрещено. Автор: Иванова С.В.,
    тел.: +79028717315,
    e-mail: detiburg@deti-burg.ru,
    WMID: 402165454834. Политика Конфиденциальности. Правила и условия
  • Мы в соц.сетях